Аттестация
ЧТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ НАЧИНАЮЩИЙ ТАЭКВОНДИСТ.
Принципы таэквон-до. Таэквон-до направлено на развитие следующих принципов: — почтительности; — совести; — настойчивости; — самообладания; — непоколебимости духа. Успех или неудача в Таэквон-до во многом зависят от того, как занимающиеся понимают и применяют на практике принципы таэквон-до. Клятва ученика.
- — Я буду соблюдать принципы Таэквон-до.
- — Я буду уважать инструктора и старших.
- — Я буду соблюдать все ритуалы Таэквон-до.
- — Я никогда не применю Таэквон-до для достижения неправедной цели.
- — Я всегда буду бороться за свободу и справедливость.
- — Я буду строить более справедливый мир.
Ритуалы таэквон-до
1. При входе в зал и выходе из него сделайте поклон залу.
2. Обменяйтесь приветствиями со спортсменами.
3. Когда инструктор входит в зал, ученикам необходимо приветствовать его стоя. При этом по команде одного из старших учеников, все ученики выполняют поклон, одновременно произнося слово «тэквон!».
4. В начале и в конце тренировки поклонитесь инструктору в строю.
5. Повторите клятву перед тренировкой. 6. Обращаясь к тренеру и старшему по рангу, поклонись ему.
7. Обращаясь к тренеру, начните свою речь словами «Сабомним,…..».
. Правила поведения в зале.
а) в зале не разрешается: 1. Громко разговаривать, вести пустую болтовню. 2. Произносить бранные и нецензурные слова. 3. Находиться в зале в повседневной обуви. 4. Тренироваться без разрешения инструктора. 5. Носить кольца, часы, серёжки, цепочки, браслеты и др. во избежание повреждений и травм. 6. Обучать без разрешения инструктора. 7. Уходить с занятий без согласия инструктора.
б) необходимо: 1. Регулярно посещать тренировки и участвовать во всех мероприятиях, проводимых Школой. 2. Правильно и старательно выполнять все команды тренера. 3. Во время занятий надевать специальный костюм – добок. 4. Соблюдать правила личной гигиены (ногти на руках и ногах должны быть коротко стижены). 5. До тренировки помыть и высушить ноги полотенцем. 6. Беречь весь инвентарь и оборудования, находящиеся в зале. 7. Соблюдать чистоту и порядок в зале, раздевалках, других помещениях и на территории, прилегающей спортзалу. 8. По окончании тренировки вернуть на место спортивный инвентарь и оборудование, которым пользовались на тренировке.
Тренировочный костюм (добок – dobok).
Наши костюмы показывают наше положение и наш ранг, определяют нас как людей, занимающихся определенной деятельностью. Костюм (добок) нужно обязательно одевать и на тренировках и на соревнованиях по следующим причинам.
1. Тот, кто носит добок, испытывает гордость оттого, что занимается Таэквон-до.
2. Он показывает степень искусства и образования, которых студент достиг, занимаясь Таэквон-до.
3. Стиль добок символизирует традиции Таэквон-до.
4. Ступень (кып) и Даны показаны при помощи цвета пояса, а в то же время такой же костюм, как у всех, говорит о скромности.
5. Добок очень практичен и гигиеничен. Рубашка и штаны должны быть белого цвета, это символизирует традиции корейского костюма. Всякие наклейки, надписи, кайма не разрешаются. Очень важно содержать свой костюм всегда в чистоте, носить его аккуратно, обращаясь с ним также уважительно, как вы относитесь к своему искусству. Черная окантовка рубашки только у обладателей черного пояса.
Международный инструктор отличается по черным полоскам по 3 см. шириной по обеим сторонам рубашки и штанов. Рубашка: длина рукава достигает кисти, а длина рубашки достигает верхней части бедра. Штаны: длина штанов достигает голеностопного сустава. Пояс: существует 6 цветов пояса: белый, желтый, зеленый, синий, красный, чёрный. Ширина пояса – 5 см., толщина – 5 мм. Ширина полоски на поясе – 5 — 10 мм. Расстояние от полоски до конца пояса – 5 см. Полоска на поясе при завязывании должна быть на левой стороне. Отличие между обладателями черного пояса обозначается римскими цифрами.
Значение цвета
Белый — означает чистоту и невинность начинающего ученика, который ничего ещё не знает о Таэквон-до.
Желтый — означает землю, откуда растут растения и их корни, здесь закладываются основы Таэквон-до.
Зеленый — означает рост растения, начинает развиваться искусство, умение владеть приёмами Таэквон-до.
Синий — означает небеса, туда тянутся растения, так и прогрессируют умения и навыки овладения Таэквон-до.
Красный — означает опасность, предосторожность, где нужно контролировать себя и предупреждать противника, чтобы он подальше стоял.
Чёрный — это противоположность белому, означает профессионализм в Таэквон-до.
СПАРРИНГ (Массоги — Massogi).
Спарринг (массоги) в таэквон-до это возможность применить на практике умения и навыки, приобретенные при изучении тылей и базовой техники. Спарринг позволяет развить бойцовский дух и храбрость, научиться «читать» маневры и тактику соперника, отточить в экстремальных условиях атакующие и защитные действия. Спарринг – это возможность получить объективную оценку своего мастерства. Некоторые технические элементы могут быть освоены только в процессе спарринга.Критерии мастерства
Для оценки мастерства занимающихся, знания технических приёмов, силы духа, терминологии в Таэквон-до существует определённая система градаций. Эта система состоит из 19 ступеней: 10 цветных ученических ступеней – кып (от белого до красного пояса) и 9 ступеней черного пояса – Дан.
Кып – это степень мастерства ученика. Она начинается с цыфры 10 (белый пояс) – начальная ступень постижения Таэквон-до. По мере овладения техникой Таэквон-до и сдачи экзамена (аттестации) на очередной кып меняется цвет пояса ученика или присуждается полоска следующего цвета пояса. После каждой аттестации ученик с белого пояса постепенно и последовательно переходит на: жёлтый, зелёный, синий и красный пояса. За это время ученик осваивает принятые в Таэквон-до ритуалы, правила и этикет (учится завязывать пояс, приветствовать старших, уважать младших и др.), постигает базовую технику (стойки, удары руками, блоки, удары ногами, удары в прыжке и др.). Чтобы получить право на ношение более высокого пояса необходимо показать соответствующую технику ударов и блоков, правильно и чётко выполнить тыль, провести спарринг с партнёром и т.д. Чёрный пояс – это достоинство и мудрость, а Даны – это ступени мастерства. Обладатели чёрного пояса cI по III Дан, рассматриваются как начальные стадии чёрного пояса. С IV по VI Дан входят в класс мастеров. Обладатели VII — IX Данов являются элитой мастеров Таэквон-до, которые полностью овладели теорией и практикой, и разбираются во всех его тонкостях.
Требования к ученику
1. Никогда не ограничивайте себя в обучении. Хороший ученик может тренироваться везде и в любое время. Это секрет знаний.
2. Хороший ученик должен суметь пожертвовать своими интересами ради своего искусства и тренера.
3. Всегда показывайте хороший пример младшим ученикам. Естественно, что те будут стараться подражать вам.
4. Всегда будьте лояльны по отношению к тренеру и не критикуйте его, Таэквон-до и методы обучения.
5. Если тренер обучает вас технике, пользуйтесь этим.
6. Помните, что ваше поведение вне зала, характеризует ваш вид спорта и вашего тренера.
7. Если ученик применяет технику, которой он обучился в другом зале, а тренер её не одобряет, то нужно послушать тренера или идти тренироваться в другой зал.
8. Уважительно относитесь к своему тренеру и другим тренерам Школы. Не обсуждайте его инструкции, а своё несогласие можете выразить после тренировки.
9. Ученику нужно стремиться знать как можно больше и стараться задавать вопросы. 10. Никогда не предавайте своего тренера
АТТЕСТАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Рассматриваются три тренировочные программы, которые могут использоваться начинающими.
1. 30 месячный курс (585 часов): 3 тренировки в неделю по 1,5 часа каждая
2. 18 месячный курс (702 часа): 6 тренировок в неделю по 1,5 часа каждая.
3. 12 месячный курс (1248 часов): 6 тренировок в неделю по 4 часа каждая.
10 кып – белый пояс
1. Срок обучения – 1 месяц
2. Правила поведения в зале
3. Ритуалы, принятые в Таэквон-до, клятва ученика.
4. Стойки: муа соги, чариот соги, нарани чумби соги, кёнг не чазе, гуннун соги.
5. Базовая техника руками в положении нарани соги: движибо чируги, сево чируги, ап джумук чируги, нечинде пальмок макки, нечинде сонкаль макки, ан пальмок каунде макки, чуккио макки.
6. Секции тела (уровни): нопунде, каунде, нечинде.
7. Тыли: Саджу чируги, Саджу макки.
9 кып – белый пояс с желтой полосой.
1. Срок обучения – 1 месяц (2 месяца с начала тренировок)
2. Тыли: Чон-Джи
3. Наименование тылей, их значение.
4. Стойки: аннун соги, нинча соги.
5. Базовая техника руками в положении аннун соги: движибо чируги, сево чируги, ап джумук чируги, нечинде пальмок макки, нечинде сонкаль макки, ан пальмок каунде макки, чуккио макки.
6. Удары ногами: апча олиги, йопча олиги.
7. Передвижения: гуннун со ап джумук баро чируги, нинча со деби пальмок макки, нинча со каунде ан пальмок макки.
8. Отжимание, рыбка, подтягивание, приседание и прыжки – согласно нормативам.
8 кып – желтый пояс.
1. Срок обучения – 2 месяца (4 месяца с начала тренировок)
2. Тыли: Дан-Гун.
3. Наименование тылей, их значение.
4. Элементы из тыля: Нинча со каунде деби сонкаль макки, Гуннун со нопунде баро ап джумук чируги, Нинча со санг пальмок макки, Гуннун со пальмок чуккио макки, Нинча со каунде сонкаль бакуро тяриги.
5. Передвижение: гуннун-со-ап-джумук-пандэ-чируги, гуннун-со-пальмок-чуккио-макки. 6. Удары ногами: ап ча бусиги, йобап ча бусиги (передней ногой) из стойки гуннун соги. 7. Отжимание, рыбка, подтягивание, приседание и прыжки – согласно нормативам.
7 кып — желтый пояс с зеленой полосой
1. Срок обучения — 2 месяца (6 месяцев с начала тренировок).
2. Тыли: До-Сан.
3. Наименование тылей, и их значение.
4. Элементы из тыля: Гуннун со нопунде бакат пальмок йоп макки, Гуннун со каунде сон сонкут тульги, Гуннун со нопунде дунг джумук йоп тяриги Гуннун со нопунде бакат пальмок хечио макки Аннун со сонкаль йоп тяриги
5. Удары ногами: ап ча бусиги из положения гуннун соги с передвижением вперед, назад; йоп ча чируги из положения аннун соги с подшагиванием.
6. Отжимание, рыбка, подтягивание, приседание и прыжки – согласно нормативам.
6 кып – зеленый пояс.
1. Срок обучения – 3 месяца (9 месяцев с начала тренировок).
2. Тыли: Вон-Хйо.
3. Наименование тылей, их значение.
4. Стойки: гожунг соги, губурио соги
5. Элементы из тыля: Нинча со нопунде сонкаль ануро тяриги Гожунг со каунде джумук чируги Гуннун со ан пальмок дольмио макки Нинча со каунде деби пальмок макки
6. Удары ногами: нечинде ап ча бусиги, каунде йоп ча чируги из аннун соги с подтягиванием ноги, доллио чаги из нинча соги.
7. Отжимание, рыбка, подтягивание, приседание и прыжки – согласно нормативам.
5 кып – зеленый пояс с синей полосой
1. Срок обучения – 3 месяца (12 месяцев с начала тренировок).
2. Тыли: Йуль-Гок.
3. Наименование тылей, их значение.
4. Стойки: киокча соги
5. Элементы из тыля: Нинча со санг сонкаль макки Гуннун со каунде сонбадак гольчио макки (баро, пандэ) Гуннун со каунде ап палькуп тяриги Киокча со дунг джумук нопунде йоп тяриги Гуннун со нопунде ду пальмок макки
6. Удары ногами: горо чаги, торо йоп чаги
7. Отжимание, рыбка, подтягивание, приседание и прыжки – согласно нормативам.
4 кып – синий пояс.
1. Срок обучения – 4 месяца (16 месяцев с начала тренировок)
2. Тыли: Чун-Гун
3. Наименование тылей, их значение.
4. Стойки: начио соги, двитбаль соги
5. Элементы из тыля: Нинча со сонкаль дунг бакуро макки Двитбал со сонбадак олио макки Гуннун со санг джумук движибо чируги Гуннун со киокча джумук чуккио макки Нинча со пандэ дунг джумук йоп тяриги Начио со сонбадак нулло макки Гожунг со дигутча (мондунги) макки Муа со киокча чируги
6. Удары ногами: пандэ доллиогоро чаги, нерио чаги (бакуро, ануро)
7. Спарринг: полусвободный, свободный
8. Спец. техника: твимьё нопи ап чаги (на высоту вытянутой вверх руки)
9. Отжимание, рыбка, подтягивание, приседание и прыжки – согласно нормативам.
3 кып – синий пояс с красной полосой
1. Срок обучения – 4 месяца (20 месяцев с начала тренировок)
2. Тыли: Тэ-Ге
3. Наименование тылей, их значение.
4. Элементы из тыля: Гуннун со движибон сонкут тульги Муа со дунг джумук йоп двит тяриги Гуннун со киокча джумук нулло макки Аннун со бакат пальмок сан макки Гуннун со опун сонкут тульги Нинча со дупальмок нечинде миро макки Нинча со дунг джумук йоп двит тяриги Киокча со киокча джумук нулло макки Нинча со нечинде сонкаль деби макки
5. Удары ногами: пандэ доллио чаги
6. Спарринг: полусвободный, свободный, только ногами (паль массоги).
7. Спец. техника: твимьё доллио чаги (на высоту ладони вытянутой вверх руки)
8. Отжимание, рыбка, подтягивание, приседание и прыжки – согласно нормативам.
2 кып – красный пояс.
1. Срок обучения – 5 месяцев (25 месяцев с начала тренировок)
2. Тыли: Хва-Ранг
3. Наименование тылей, их значение.
4. Элементы из тыля: Аннун со сонбадак миро макки Нинча со олио чируги Сужик со сонкаль нерио тяриги Нинча со баро джумук чируги Нинча со йоп палькуп тульги Муа со ан пальмок йобап макки
5. Удары ногами: вся базовая техника ногами
6. Элементы самообороны: освобождение от захвата
7. Спарринг: полусвободный, свободный
8. Спец. техника: твимьё пандэ доллео чаги (на высоту роста)
9. Отжимание, рыбка, подтягивание, приседание и прыжки – согласно нормативам.
1 кып – красный пояс с черной полосой.
1. Срок обучения – 5 месяцев (30 месяцев с начала тренировок)
2. Тыли: Чунг-Му
3. Элементы из тыля: Гуннун со нопунде сонкаль ап тяриги Твимьё йопча чируги Нинча со нечинде пальмок макки Гуннун со сонкальдунг нопунде ап тяриги Каунде двитча чируги Твиги – прыжок на 3600 Аннун со каунде бакат пальмок ап макки Аннун со нопунде дунг джумук йоп тяриги Гуннун со ду сонбадак оллио макки
4. Удары ногами: базовые удары ногами в прыжке (твимьё).
5. Элементы самообороны: освобождение от захвата
6. Спарринг: все виды спарринга
7. Спец. техника: твимьё двит чаги
8. Разбивание (старше 16 лет): ап джумук чируги
9. Отжимание, рыбка, подтягивание, приседание и прыжки – согласно нормативам.
Аттестационные требования на 1 дан
1. Срок обучения — 36 месяцев.
2. История Таэквон-до ИТФ и НФТ.
3. Тыли — Кван-Гэ, По-Ун, Гэ-Бэк
4. Элементы из тыля: — двитбаль со сонкаль нопунде деби макки — гуннун со сонбадак олио макки — муа со йоп джумук нерио тяриги — муа со сонкаль нечинде ап макки — начио со сонбадак нулло макки — аннун со нопунде дунг джумук йоп тяриги — начио со нопунде сон сонкут тульги — аннун со ан пальмок каунде хечио макки — аннун со двит палькуп тульги — аннун со супхйонг чируги — киоча со нечинде пальмок ап макки — нинча со дигутча чапки — аннун со дунг джумук йопдви териги — аннун со нечинде сонкальдунг деби макки — нечинде битуро чаги — гуннун со нопунде ду бадальсон макки — аннун со сонбадак дуро макки — аннун со дунг джумук ап тяриги — аннун со гутча макки — киокча со ду пальмок макки — нинча со каунде чунгджи джумук чируги
5. Специальная техника: — нопи чаги — высота вытянутой вверх руки — доллио чаги — высота ладони вытянутой вверх руки — пандэ доллио чаги — высота роста — твио дольмио чаги — высота роста + 20 см.
6. Спарринг — все виды спарринга (самбо массоги, ибо массоги, ильбо массоги)
7. Разбивание — ап джумук чируги (3 доски), сонкаль тяриги (2 доски), доллео чаги (3 доски), йоп чаги (3 доски), пандэ доллео чаги (3 доски)
8. ОФП — согласно нормативам
Гармония тела, духа и ума. Пожалуй, нет более ёмкой формулы отражающей цель, к которой издавна стремился человек. В мире существует немало систем как современных, так и древних, развивающих личность, как духовно, так и физически. В настоящее время одним из самых популярных восточных единоборств является ТАЭКВОН-ДО.